Q50：之前因為身體因素休學了，爾後復學修外系課程覺得有興趣選擇轉系，可是在轉系的第一學期跟系上學弟在分組報告上有些磨合，後來聽聞他們班上的同學說，我被講話了，但我著實很努力的做了許多事，只是有時身體很不適臨時無法參與討論，但也有努力事後詢問及告知，這樣的風聲讓我之後非常想好好去上課，可是卻狀態越來越不好，後來憂鬱症爆發很嚴重，到學校就無法進到教室，出席狀況不是很良好，後來就被２１了，心情非常難受，但確實我也努力了許多，只是系上老師在意出席率，而我則非常在意人際及別人對我的看法，有點不知道怎麼突破，很怕之後分組同學都因為風聲不願意跟我一組，也怕畢不了業，身體狀態也一直不好，很焦慮，不知道怎辦，系上老師也不太能理解我的狀況，以為我是故意不去上課的，雖然我都有努力表示我的狀態。很想趕快畢業，朋友都出社會了或者升碩一了，我還在讀大三，覺得很苦惱…

---------------------------------- From QQ的噗噗 / NTHU大學生

嗨~QQ的噗噗，這段時間你很努力了你知道嗎？

    簡單來說，你苦惱不知道如何順利完成學業，而這當中牽涉到你上課的狀況以及人際關係對你的影響。小編想說的是：你可以擔心如何順利完成學業，但是現在最重要的是知道如何照顧自己。

    照顧自己包含照顧自己的身體以及照顧自己的心。小編想知道你有沒有好好的吃飯，好好的睡覺，身體健康才有力氣面對每天種種的挑戰，建立身體的好習慣與規律生活才是順利完成學業的根基，沒有健康的身體很難能夠好好上課。

    至於照顧自己的心，小編想跟你分享的是：「怕也沒有用」，害怕無法畢業並沒有辦法讓自己畢業，害怕別人討厭我並沒有辦法讓別人喜歡我。如果還是害怕，內心被擔心或害怕的感覺充滿的時候該怎麼辦呢？可以把害怕的感覺寫在一張紙上，並寫下怎麼處理這個害怕的感覺。

例如我現在覺得很怕不能畢業，可以試著寫出以下幾個句子：

我現在覺得很焦慮，我可以等一下再來處理這個焦慮。

我感覺到焦慮，我相信我有力量可以面對。

也可以試著寫一些可愛的句子：

焦慮掰掰，你該回去囉！

嗨！焦慮，好久不見，我才不會再你的上當呢！哈哈

    另外小編想從另一個角度講，人的內心同時有光明與黑暗，想要直接消除黑暗其實很困難，比較簡單的方式是：放大內心的光明。擔心自己表現不好或無法畢業，可以採取的處理方式不一定要是消除擔心，而是加強信心。你也可以每天寫下：我相信我能夠畢業、我相信我可以進教室上課等等。

    回到你苦惱的事情，人際關係也是一樣，「怕也沒有用」。希望人家對你好，自己先要對人家好。人家如果讚美你的好，那就繼續維持。人家如果指出你的缺點，那就感謝自己有改進的機會。人家如果汙衊你，問心無愧便好。沒有一個人是完美的，也沒有一個人能夠討所有人喜歡不是嗎？

    畢不畢業也一樣，就算能快快的畢業，然而活的痛苦或空虛，那也沒有意義。好好的畢業，活得快樂才是最重要的。

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