Ｑ44：您好，我覺得一半的我病了，一半的我努力維持著。一直以來我都有著人際方面的問題，我害怕與人交流。怕靠得太近，卻又怕離得過遠。有的時候的我想要解脫這一切，有的時候的我，或因為一個找其實不太重要的東西，變得很焦慮，雖然心裡知道應該去做該做的事，但是心裡卻十分的焦慮，直到找到了東西才能停止。我討厭別人觸犯我的領域，這讓我有攻擊性，然而在事後我卻又因為當下過激的行為而後悔。然而這些事，我的家人並不知道，因為我必須要維持著所謂的"正常"。兩年多前，我的父親罹患了憂鬱症，試圖自殺送醫後，才得知其實他一直都有躁鬱症的情況。而在今年，他又再一次的試圖自殺，每一天早上，我搭車去醫院顧他，等母親下了班才回去，他很可憐，但母親更可憐，要工作又要照顧他，所以我必須要堅強。只是這樣真的好累，每一天，我都把自己放在書裡放在遊戲哩，當我不再是我時，我才得以喘息，這也使得我在人際關係上更加的艱難，因為以往我都是要費盡心力去維持與同學之間的互動，但家裡的狀況真的讓我很累。可是沒有人知道，即使是我要好的朋友，他們也都不了解我真正的狀況。抱歉，說了很多混亂的話，因為我已經好久，沒有跟人說過所謂的真話了。謝謝您。

……………………………………………… 　From朝 / NTHU大學生

    你好，首先謝謝你能夠跟小編分享你的煩惱，從你的故事中，深切地感覺到你的恐懼與無奈，小編身邊也有比較容易焦慮的朋友，所以可以感同身受這種從內心深處不斷湧出的情緒，同時也了解你想要擺脫焦慮的心情；但小編不是你，沒有真正經歷你的處境，所以不會告訴你要「樂觀、正向思考」，事實上，沒有人能告訴我們該如何感受，但是小編能陪你一起分析情況，讓我們對自己更了解，也就更容易掌控自己。

    小編觀察到似乎你主要的困擾是「知道相處的方法，但是心中會有所畏懼」，如果是這樣，小編覺得這時候先別急著幫自己貼標籤，認為自己天生是個容易緊張、焦慮的人；有些時候是因為環境的壓力造成心中的壓力，當我們無法從周遭環境中得到滿足感、成就感的時候，會對自己產生許多懷疑，進而影響到身理狀況，變得緊張、小心翼翼，久而久之，活力都被消耗殆盡，這時就會有無力感，接著演變成焦慮感，最後導致憂鬱。以來信描述的情況來說，可能是因為家庭的因素，每每令你疲憊不堪，本來生活中高興悲傷的大小事，都被如此強烈的情緒掩蓋過去，就像隨時有片烏雲壟罩在頭頂，內心都沒能曬曬太陽，而這時你又將這份情緒怪罪給自己，貶低自己的價值，因此，在渴望與他人交流的同時，可能是因為害怕把自身都不喜歡的自己「交出去」，所以不願意太過親近或透漏真實的情緒，即使是好朋友也不願意說。當緊張變成生活中的常態時，很容易讓身體產生反射行為，每當有壓力來臨，但是沒有充足的力氣去應付，就會直接跳到最後一步，產生焦慮、憂慮的情緒。

    寫到這，小編就想到之前很紅的皮克斯動畫《腦筋急轉彎》，電影中的主角面對來自環境、同儕、父母的各種壓力，選擇了壓抑自己的情緒，因而變得越來越容易突然緊張或者生氣，不過主角最後選擇說出自己的想法，才讓父母了解到她內心的掙扎與難過。每一種情緒都是非常重要的，我們也應該誠實面對自己的各種樣貌，不管是開心、難過、憤怒、失落，都是很有價值的，也是我們之所以獨一無二的原因，小編覺得你經歷過這些之後，應該很能夠體諒他人不為人知的的煩惱或是困難；相同的，如果你願意跟身邊願意聆聽你的朋友訴說，他們或許也能夠體諒你喔！又或者，找到適合自己的發洩方式，看書或者玩遊戲其實都蠻好的，但小編會建議不妨多加一項：每天晚餐飯後抽空半小時去散散步，因為不只是心理要放鬆，身體也要放鬆阿！小編曾經看過相關醫學報導，身體的僵硬真的會造成心理的負擔，也可能導致睡眠不佳、精神恢復不過來。

    小編覺得你是個有勇氣的人，願意寫信來分享，我們不用要求自己一定要做到外向、樂觀、豁達，只要能做自己就最舒坦了，但在這之前，要先好好地跟自己做朋友喔！如果你想找人討論時，歡迎來諮商中心找心理師談一談，就從練習說出真心話開始吧~

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