茱蒂，你好：

 

看到你的信件，小編感到十分的難過與心疼。你說不管到哪裡跟誰都會覺得坐立不安，好想逃走。當下的你應該是十分的痛苦的。小編建議你不如到附近走走，觀察其他人的日常生活，觀察別人是如何過日子的，先讓自己想辦法轉移一些注意力吧！一直專注在這不舒服的感覺上，是無法讓你解除這樣的狀況的。

 

紛亂的心是很難思考的，總會有許多的念頭不斷的湧進腦袋裡，讓自己繼續不斷的受到衝擊。讓人更加得不舒服，就好比想在颱風天的狂風暴雨裡讓一支蠟燭不停燃燒那樣。轉移注意，是當下保護自己的一種方法，給自己一些喘息的空間可以調整，讓自己可以有時間與空間可以慢慢地面對這些不舒服。

 

當你覺得心情是如此煩躁時，首先是別讓自己在繼續陷在這個難過的漩渦之中，陷在其中的自己不只無法解決問題，只是讓自己更加難受罷了。你需要一些外在的東西幫助你轉移注意力。轉移注意力的方式有多，像是：一頭鑽進小說或是影片的世界中，看看劇中的人物們究竟有了什麼樣的奇遇。這是最直接可以把你從中拉出來的方法。外出逛逛或是打球也是個不錯的方法，與別人互動，讓自己沒有閒暇可以思考這些惱人的事情，讓自己的心可以暫時獲得一些緩衝的空間，而且，他們的一舉一動都有可能成為你解決問題的靈感來源。

 

 

轉移注意是當你覺得不舒服時，可以讓自己喘口氣的方法，小編建議你可以找一個信任的朋友把你的煩惱告訴他。把事情說出來，並不是把自己的弱點暴露出來，而是幫自己找一個人幫忙分擔心裡那個沉重的擔子。如果真的找不到你認為是可以百分之百可以信任的朋友可以依託時，諮商中心的心理師和醫師是很好的選項。雖然他們並不能一開始就十分的了解事情的原委，不過，可以確定的是他們會耐心的聽你敘說這些的故事、並且跟你討論解決的方法，陪伴你度過生命中的幽谷。

 

很謝謝你願意寄信過來，小編可以感受到你想解決問題的決心。忘記是在哪裡看過這樣的一段話，當你覺得困難時，表示你正在進步。祝福你可以早日解決問題，開開心心的過每一天。

 

 

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