Q14：這個問題困擾我很久了，覺得自己的身心都很疲累。
Q：這個問題困擾我很久了，覺得自己的身心都很疲累。
心理狀況：時常憂鬱感到絕望，而後交替著心情的亢奮，或幻想一些暴力情節，看血腥的影片能讓我感到快樂。最近變得更悲觀，總覺得身邊的人在利用我，說我壞話，看不起我，有點到被害妄想的程度……
身體狀況：月經失調，考前嚴重腹瀉將近一個月，時常生病，記憶力嚴重變差。
我覺得很無助，壓力很大，即使我知道我能應付課業很好，但身心卻異常疲累，很想回復到以前健康正面的我，這些事情我不想讓親友知道，但又無法自己解決，不知道心理師有沒有什麼意見，或是我需不需要用藥。
……………….From reetw NTHU大學生
Hello, reetw妳好：
不好意思想先跟妳說聲抱歉，解憂雜貨店的店長、店員、小編們，都不是老師也不是心理師，我們是在諮商中心監督下由心窩(Heart)哈粉組義工們共同經營，輪流值班的。如果妳願意跟心理師談一談，歡迎妳來諮商中心。我是解憂雜貨店的打雜店員兼小編，很願意專心聆聽妳的煩惱，希望能給予妳一些陪伴，並使妳的情緒可以平靜下來。
非常感謝妳的來信，一時之間小編聽到妳的煩惱也不知道該怎麼辦，頓時第一反應只想立刻把妳「抓來」諮商中心……
從文字敘述的情況看得出您因為長期以來的困擾受到很大影響，相信妳一定也不想要這樣子，小編自己在身心俱疲或是壓力很大的時候也常會有莫名強烈的無力感，當面臨這樣的情況，通常我會採取下面的幾種方式來讓自己能夠舒緩壓力或負面的情緒：
(一) 運動跑步我最大
健身、運動有助消除緊張的情緒，但過於劇烈的運動反而會適得其反，不妨試試看散步、輕鬆的慢跑等溫和的運動，放鬆妳的頭腦與身體，排除緊張情緒及精神壓力。
(二) 去戶外走走感受陽光
出去曬曬太陽、享受陽光灑在肌膚上的感覺，不僅能補充維他命D，還能讓身體和大腦重拾精力。如果沒有太陽，打開窗戶看看風景就行了!西雅圖華盛頓大學心理學教授以實驗證實當壓力產生，人們與大自然產生連結，對於身心狀況都會有所幫助。
(三) 打電動娛樂身心
根據北卡羅萊納大學教授的研究： 專注、沉浸於遊戲中，能幫助人抽離現實生活的壓力，放鬆緊張的神經系統。
(四) 放空一下，什麼都不想
靜坐冥想是釋放壓力最簡單的方法，找個舒適的空間，把注意力集中在呼吸上，透過吸氣、吐氣傾聽身體的聲音，短暫放空腦袋，讓身心重回和諧。
除了上述這些，相信還有很多種讓自己能夠放鬆的方法。小編也了解這些方式可能僅僅只是「暫時」之計，也許這些方法對妳不見得有效果，但很重要更希望妳知道的是：不論妳的狀況為何，解憂雜貨店的所有成員們都非常樂意幫助妳，但所謂「解鈴還須繫鈴人」，也需要妳願意伸出手，我們才能夠拉妳一把。小編很樂意聽妳傾訴苦惱，但針對妳目前的身心狀態，仍須找醫師或心理師來做更專業或詳細的評估才能更清楚，透過網路的文字，也比較難提供妳較實質的幫助，而這部分諮商中心可以提供協助，如果妳願意讓專業的心理師來陪伴妳，歡迎妳可以在中心服務時間直接前來，也可以使用線上預約(http：//goo.gl/XDeeKv)留下聯絡方式，心理師會跟妳聯繫，直接幫妳安排會談時間。
•服務時間：週一至週五09：00-17：00(中午沒有休息)
•所需時間：以30分鐘為原則
•詳細內容請參考~給初次來到諮商中心的您(http：//goo.gl/y0TuRv)
說了這些或許妳還是有所猶豫或是感到些許害怕，不過這就跟看醫生一樣，去做檢查，不但過程全程保密，而之後結果其實自己健康無礙，相信妳也會更加安心、放心。那不是很好嗎?
另外，關於用藥與否除了專業人士判斷以外，小編這邊也想說「兩害相權取其輕」的概念，有鑑於自己身邊長輩不但不喜歡看醫生，對於吃藥這件事更是有很大的排斥感，會擔心吃藥有副作用會傷害身體。但試想個情況：如果自己在半夜突然極度牙疼痛到睡不著，臉有半邊也非常的腫，疼痛感亦沒隨著時間遞移而減少，面對這緊急情況時吃不吃止痛藥?這時候藥的副作用影響比較重要?還是整夜睡眠比較重要?兩相比對應該很好做選擇了，而這可能是短期服藥可以解決的，若是高血壓呢?如果不服藥可能更會有更立即的危險。小編印象很深刻聽醫生說過：「藥的療效大過副作用帶來的影響，而副作用也不一定會有，需要視每人的情況而定。」這樣看來，副作用也沒有那麼令人擔憂了。到時候若是真須用藥，好好遵照指示服藥才是對自己最好的方式。
最後，當然沒有人想處在壓力、疲累、負面的狀態中，完全可以理解妳的難受無助和無力感，但請記得給自己一些時間，這也需要慢慢漸進式的去做調整，了解並接受自己的情緒，和情緒和平共處，每天進步一點點的同時也更多了解自己，相信一切都會逐漸變好的。加油~
願妳早日回復那原先健康正面的「妳」， 祝福妳!
NTHU解憂雜貨店
這裡不賣日常生活用品，只提供消煩解憂的諮詢。困惑不安的妳，糾結不已的妳，歡迎來信討論心中的問題。
瀏覽數: