Q： 我很討厭回家。討厭回家原因有很多，其中最大的原因是不想遇到我二哥。印象中，從小我對我哥的印象就是「兇」。小時候還會吵架，長大後因為怕他，所以都直接讓他，他想怎麼做就怎麼做。除此之外，我與父母的的互動也不多。或許是因為我一直以來只有讀書，忘了與家人的互動。時常聽到同學分享家中的事，我都特別羨慕，因為對我來說，回家是痛苦的。我也時常戲稱「新竹才是我的家」，現在想想格外心酸。請問老師，我該如何融入我家人呢？

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嗨！ 蔡同學你好：感謝你的來信~

先跟你說聲抱歉，可能之前解憂雜貨店沒有說得很清楚，讓你誤會了，真不好意思，解憂雜貨店的店長、店員、小編們，都不是老師也不是心理師，我們是在諮商中心監督下由心窩(Heart)哈粉組義工們共同經營，輪流值班的。如果你願意跟心理師談一談，歡迎你來諮商中心~ 自我介紹一下，我是解憂雜貨店的打雜店員兼小編，但我很願意專心聆聽你的煩惱，對你的感受亦心有戚戚，也很認真的跟你分享我想到的事情，希望對你有一些幫助和陪伴……

家人，真的都是我們最看重的人。不論彼此關係為何，家人終究都是家人，縱使曾在許多事上感到受傷或是不被認同。我們每個人心裡還是非常深切地希望可以與家人建立美好的關係。從來信的字裡行間，看得出你對於目前家庭處境是有所期待或是渴望發生些改變。曾經，小編自己在和家人相處上，也有著極大的困難。「為什麼就是不能跟家人好好互動相處？明明我很愛他們。」這問題也曾經問自己好久好久……

小編也聽過另一個故事：某對父母的兒子在學校因為參與的活動甚多，外務一堆，在家時間非常的少，和家人相處的時間也少，彼此其實都希望和對方多相處，但時間就是有限。那個時候，他們覺得他們的小孩就像是個「房客」般只是回家「住宿睡覺」，然後，兒子還曾經和父母他們說過「你是全世界最不了解我的人！」天啊......這樣的話，是多麼令人感到受傷啊！

信末的問題提到該如何融入自己的家人，如同上述案例，如果回家時間少又不把握能回家的機會，又如何能夠拉近距離甚至更加「融入」家人？每個家庭不盡相同，也需要先釐清為什麼想融入？ 而希望融入方式又是什麼呢？ 若是回家時家人都各自在滑手機，你加入其中，是否也算是一種融入？ 但是過程中其實彼此並沒有互動？ 小編透過以往的經驗和他人的交流，加上自己又很希望可以更多地與家人互動，所以常常在遇到和家人關係很好的朋友時，我都會很好奇及和你一樣羨慕他們怎麼和家人相處的，經過多年的學習和累積，有一些心得可以和你分享。

「為什麼我在外面面對不同室友都沒事，偏偏最親家人卻處不來？」後來發現癥結點在「心態」。我總是說我很愛他們，可是事實上我對家人沒有太大的包容。現在看來，似乎是距離越近，感覺親密，包容度和EQ就越低。在公司裡老闆在大夥面前對你破口大罵，你也僅只(能)點頭稱是；一回到家，老爸老媽只是輕聲問為什麼晚歸？就深覺不耐煩或氣得火冒三丈！我們總希望自己在家中可以做自己，在外面也許(不得已)必須裝模作樣，回到家裡如果還得口是心非的度日， 那這日子怎麼能過得下去？其次，對家人我們有「親愛的你怎麼會不懂我？你當然要能懂我的心。」的期望。

若仔細想來，「厚他人而薄家人」的作法，其實是非常不智的。家人絕對比外人來得重要。別的不說，起碼老闆客戶甚至老師和朋友都可再找，然而自己的家人可是一輩子的牽掛，當然更應小心經營彼此的關係。 真的其實我們都很愛很愛對方，只是態度跟方式不對。過去，我曾經質疑也花了很多時間和心力去了解父母到底愛不愛我？不然怎麼會沒互動的相敬如「冰」或就是根本處不來總是爭吵？從小時過往甚為嚴厲地管教方式，直至後來自己的經歷和學習體會，我也才明白了愛有很多種方式，也進而從中知道，當下父母對我的愛的方式並不是我想要也不是我能夠接受的。當體認了解到這點之後，很多時候對於他們的約束，就更能體諒許多。縱使不認同，也不在一味偏激認為父母只是想要掌控或是自己極力排斥反抗。

或許，爸媽會想「控制」兒女接近期待的樣子，但也是源於想保護子女的心態。知道自己是被愛著的時候，心態也調整好，我才慢慢去找尋適合的互動方式。同一件事情，不同的態度去面對，真的結果就會不一樣。室友若是告訴我房間或廁所太髒亂要我幫忙打掃，我應該不會多想快去幫忙；如果對象換成爸媽，以前的我大概只會「喔。好，等一下」然後繼續看電視。但這對於彼此的相處，不但沒有幫助反而會減少互動的機會……如果說「家是永遠的避風港」，可是避風港也是需要人去維修的，不是嗎？當我一些想法改變之後，和家人間的關係也改善了許多。或許是多了這份體諒，即便發生爭吵，與家人也能很快和好。內心不在總對家人渴求「為什麼你們不怎樣怎樣」，除了要求自己基本的倫理道德之外，對於他們的生活習慣也多了一份「尊重」，同時也對家人的言語或行為有了更多的善解。沒有人天生就懂得怎樣做好一個爸爸媽媽，我也不敢說我生來就貼心孝順。

寬心去想，每個人有過去的生活經驗，亦都扮演不同角色，當然也會有各種想法與行為模式。將心比心，不要也不應有太高的多重標準，要求自己的家人要非常的完美，對待朋友卻可以極致包容。而過去就是自己因為對「家」賦予太多應有的形象，因而產生許多包袱和痛苦。當不再視一切為理所當然，於意見分歧時，就不會有太多的不平衡感了！學習和身邊的人事物重新相處，找到彼此都舒適的方式。收穫，會遠比當初想像的還要多。我從原先「為何你們不怎樣怎樣」的思考轉成「我可以怎樣做」的積極！記得有人問過我：「每個家庭都不一樣，為什麼一定要特別互動，在外忙碌了一整天，回家各自休息，獨善其身彼此相安無事，這樣不好嗎？」的確，也沒有好或不好，但我當下清楚知道我的內心過不去，而這也不是我希望和家人的關係和相處模式。也有人說：「沒互動喔！？阿~那就主動一點去互動和溝通啊！ 不要想那麼多……」講來總是很簡單，做起來卻不那麼容易！相信這也是你寫信尋求解憂的原因。

以往小編其實是個極其被動的人，但在學習的歷程中，我漸漸發現自己的被動，有些時候會讓自己錯失很多的機會。種種原因使然，我決定開始自己主動去嘗試。你說不會害怕嗎？還是會啊！ 但，我不想要害怕，我想要和他們建立更好關係啊！而且我如果不跨出去，那我怎知道會發生什麼事？既然嚮往和家人能像朋友般自在相處，那首先我也得對他們像我對朋友一樣。至於結果會如何，那也都是我所必要的「承擔」，並從過程中學習成長。

綜觀而論，我想和家人共同維繫彼此關係的方式，除了前述多包容多體諒多尊重多溝通，大概也沒別的了！而人跟人之間溝通是一門重要的學問，溝通若不順，相處上也很容易出問題。小編曾聽朋友分享五種「愛的語言」，願能幫助你和家人溝通表達和互動更順利！

一、肯定的言語： 我們說了什麼

馬可吐溫曾說：「一句稱讚的話，可以讓我活兩個月。」那如果按照字面上來解釋，一年中有六句讚美的話就…..當然不是如此，對於身邊重要他人的溝通肯定還需要再多一點。這是一種口頭上的讚揚或表達欣賞式的話語，並且在重要時刻公開讚揚對方，並用簡單坦率的肯定字句來表達。

二、精心的時刻： 對方說了什麼

給予不分心的注意力來陪伴的時刻，和對方在一起時，保持目光接觸，給予全部的注意力。觀察對方說話時的內容和肢體語言，來感覺對方的情緒。不要插嘴亦不要辯解。

三、贈送禮物

花心思的小禮物，看見這個禮物就想到對方，或是對方收到這個禮物會覺得體貼。至於是否值錢則無關緊要。若在精心時刻送禮，會有加分的效果。

四、服務的行動

幫對方做事情。例如： 做家事、分擔部分工作、提醒代辦事項等服務，以正面的精神來完成，那就是愛的表現。重點是這服務不是因為你「必需」去做，而是因為你「想要」去做。

五、身體的接觸

有意義的觸摸才是愛的表達。例如擁抱、拍肩、牽手。

然而，每個人愛的語言都不太一樣，認識並訴說他人的愛之語，能強化關係。反之，若彼此認知不同，那一切誠意與努力可能都相對沒有效果。雙方都無法感受到對彼此的愛。過去，也許我們都曾可能在不知不覺中，一直對所愛的人說「外國話」。但上面這些方式也都是需要練習的，和家人也可能有不同的相處和互動方式，簡單以我而言，我喜歡跟爸爸一起運動、看球賽；和媽媽去買菜、給予馬殺雞的服務：與妹妹一同做家事去逛街看電影，或是全家人聊天談心、出遊、吃美食等……某天晚上，小編的爸媽異口同聲如是說；「這輩子能當家人，之後不一定還有機會，所以真該好好珍惜。」光憑這一點，我就覺得值得我們「主動」「想要」去為自己家人做很多事情。而其中很重要的是：自己必須要多點耐心持續去做，這不是短時間或只做一次就會看的到成果的，至少也要給點時間讓家人適應你可能是未預料到的轉變啊，是吧？小編也是經歷不少時間才開始調整想法行為，和家人關係才有所改變的。總之，要相信自己！

此外，這些年來，我更是覺得讀書和與家人互動兩者是不衝突的，讀書很重要沒錯，但比讀書重要而且也不能忘記的事還很多。聽起來有點像不擅長讀書的人會說的話，不過你可以相信小編也很會讀書(笑)。回到家一家人圍著吃飯，聊聊學校發生的事和分享讀書學習情況，這都是一種和家人的互動。當然請務必要記得關掉電視機！

小編想起也曾經和其他父母聊到，想聽聽不同角度的「父母心」。

「會不會有什麼事情，是孩子不敢和父母說的？」

「相信這會有的，但，他們其實還是可以和我們說的」

「可是....會不會有些事情，其實父母們並不想知道呢？」

「不會的。」

「做父母的，我們其實只是想要知道孩子們現在在做些什麼，過得好不好而已！」

確實，也許有些事，身為孩子的，不敢讓父母們知道，但相信他們是愛我們的吧！相信他們，就算他們批評、指責、不認同，也都是出於愛的吧！雖然也許他們嘴裡會說狠話，或是不知道該怎麼表達……但他們其實還是愛我們的。若是真的很忙或有事無法回家，打電話回家也是種方式，試著讓父母知道自己現在在忙些什麼，是否一切平安？過得好不好？如果在電話裡的互動得到良好的回應，也許就不會那麼懼怕回家了？小編相信還有很多和家人互動相處的「秘寶」，但那需要靠你自己去尋找……

願我們都能時時保有一顆柔軟的心， 好好珍惜愛你及你所愛的人，共勉之。試試看吧，先試著從不要排斥回家開始。記得，我們的目的，是和家人建立更好的關係，而非加深加遠我們之間的距離。關於回家這檔事，小編跟你分享一首很喜歡很溫暖帶著感動亦充滿詩境的歌曲。

劉德華--回家的路 

家庭（家鄉）給予我們生命的踏實感，也在我們每個人的意識及潛意識中，佔有著不可抹滅的巨大影響力。基本上，回家的期盼與情懷都寫在詞曲中了。所以，試著吹開心中的霧，讓一切慢慢清楚，順手拍一拍肩上沾染的塵土，踏上再累也一樣堅持的腳步，直至燈火就在不遠闌珊處。回家吧！前進回家的路，回到最初的美好！

至於和二哥的相處，你也可以試試前面的方法。但從提供的資訊看來，或許要先處理二哥讓你感到「害怕」的原因，這可能和你的兒時相處記憶、父母對待手足間的態度、又或者你們之間對彼此有誤會或產生誤解等等，影響的因素和層面可能有很多，這煩惱聽起來需要投入一段時間來處理，小編希望邀請你來校內的諮商中心談一談，讓專業的心理師來陪伴你探索......　

其實，如同你所說：討厭回家的原因有很多。每個家庭都不盡相同也不一定如想像中完美。面對各自的原生家庭，我相信可能也有很多是「無解」的問題。「該怎麼和那那些無解的問題和平共處？」我想說的是：重點不是去解決那些「無解」的問題，而是要用充足的愛，讓那些無解的問題，不再那麼重要。

祝福你能成功找到你融入家人的方式，也能夠順暢自在的和家人互動，不再討厭回家，進而發現回家不僅不痛苦其實也可以很幸福。寫下專屬自己亦令人稱羨的家庭故事。加油！祝福你！最後，也別忘了不管「新竹才是我的家」還是「台北不是我的家」，又或者「我的家鄉有沒有霓虹燈」……　小編認為諮商中心就是為所有清大人在校內的「家」，有任何問題或煩惱，都可以直接到諮商中心唷！

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