出刊日:2009-08-20

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八八水災之後的（學生）助人者可以做的/國立新竹教育大學教育心理與諮商學系教授 王文秀
提供要進入災區學校提供服務的大學生或研究生行前準備之參考
■到了災區時：
1.盡量讓自己休息的地方是舒適自在的，不妨帶著自己心愛家人或親密朋友的相片，或是熟悉的隨身聽、書籍。
2.與同學共同分享當天所思所感，勿壓抑在內心。
3.養成寫日記或札記或畫圖的習慣，有助日後回憶及澄清自己思緒及感受。
4.要有心理準備，屆時可能會看到厚厚的泥漿、半倒或全毀的校舍、村落、不成路的馬路、不斷出沒的軍方、警方、義消或志工；可能會看到學校各處室的資料、設備或是各種資料，都泡在泥土堆中；可能會聞到空氣中瀰漫消毒水的味道；可能還是處於停水、停電或限時供水、供電的狀態；可能會聽到各種宗教勸慰人心的儀式；可能會感受到當地全校師生或當地居民驚慌不安的心緒。請盡量讓自己心理準備好，這些都是暫時性的，隨著更多的人力與資源進駐，將能更快協助災民重建家園。
詳細內容請連結88水災之後的（學生）助人者可以做的

你懂得好好的生氣嗎?參考自方紫薇〈與氣憤情緒共舞—氣憤情緒管理策略〉義工心窩編輯組
★ 憤怒的好處
**憤怒給你訊息：當你感到生氣，正好顯示出某件事情的不對勁。憤怒提供訊號，讓你留意、審視並發掘為什麼你有這種感受，以及為什麼你處於麻煩中。波動的強烈情緒可以幫助一個人重新看待自己以及生活。
**憤怒引發你控制生活的動機，促使你解決問題並採取行動：憤怒的時候，極有可能感到恐懼、被拒絕、失敗等等，憤怒的激烈感受會引發你重新看待自己的生活，並且急欲掌控生活中的所有狀況。為了掌控生活，更進一步，憤怒會使你採取行動，以積極的態度面對問題，解決問題。針對某個問題採取建設性的行動，可以幫助你增加自信，不會淪於無助，覺得自己是受害者。
憤怒給你力量：許多運動選手在比賽前常常會營造出讓自己憤怒的情境，或者是對對方的挑釁感到生氣，或是不願意失敗，人常常可以運用憤怒的情緒，將其轉化成無比的信心與戰鬥力，許多轉敗為勝的例子，都是由於善用憤怒情緒而導致完全不同的結果。

★ 憤怒的壞處
**無法清楚的思考、感覺與行動：生氣時，所見的一切都遭扭曲，使你在行動前，無法清楚思考也無法清楚做出明確的抉擇。當你生氣時，很可能做出悔不當初的事情來。憤怒讓人頓時眼光狹隘，而且限制了其他尋求解決之道的能力。
**憤怒與攻擊息息相關：人在憤怒的時候血壓上升，肌肉緊繃，兩手握拳。攻擊性油然而生，常仗著氣盛想以暴力解決眼前的問題，但往往在憤怒的情緒消失後，後悔當初暴力的舉動已造成無可挽回的後果。
了解憤怒的好處與壞處後，進一步讓我們來看看如何管理憤怒。...詳全文

親愛的老師與同學們：

因莫克拉颱風來襲，夾帶豪大雨，重創南台灣，造成前所未有的災情。學校非常關心大家，如果您或週遭的人因為這次颱風受到影響，而出現強烈的害怕、無助感、過度警覺、焦慮、不安、失眠等情形時，歡迎至諮商中心，我們提供免費的諮商與諮詢服務。我們非常樂意與您討論您所關注的事情，陪您一起度過難關。如果有其它需要諮商中心協助的地方，也請來諮商中心，我們將盡全力提供最好的服務。
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