出刊日:2009-04-06

321睡眠法 睡眠保健部落格上線【中國時報 文／李盛雯】2009.03.25
你睡得好嗎？據統計，三分之一國人有睡眠方面問題，卻只有5%不到的人找到合宜且專業的管道求助。...「睡眠保健部落格」網址是http://sleep321.blogspot.com，結合各醫院睡眠中心的臨床心理師，並邀請全台十多位睡眠專科醫師群組成顧問團；不定期發表睡眠相關檢測、文章，提供睡眠衛教、保健知識，也讓有睡眠困擾的民眾發問，讓民眾尋求專業治療和協助，真正解決睡眠問題。...詳全文

 

睡不好怎麼辦?
「失眠」：指精神疲累時仍難以入睡、淺眠、易醒、睡眠不足、睡醒後覺得沒睡夠、半夜覺醒或是睡眠品質不好，以致白天精神不繼或自覺不舒服。因為睡眠不佳，出現倦怠昏沈、筋骨酸痛、憂鬱煩心、精神不濟等現象。如果每週有三天失眠、持續一個月以上，影響日常生活時就需要特別留意 。...詳全文

 

檢查你的睡眠品質
1. □很難入睡
2. □起床時，全身無力
3. □就寢時間不規律
4. □晚上反反覆覆不停的醒了又睡
5. □被說過打鼾聲很吵
6. □起床時，很難醒過來
7. □休假日時，拼命的睡
8. □即使睡再久也覺得疲倦
9. □白天一直想打瞌睡
10. □經常手腳冰冷，令你煩惱
■分數說明：
勾選0個的人：恭喜你享有超優質的睡眠喔！你應該是每天都過著身心健康的生活。規律的生活作息，精神上也不會感覺有壓力。
勾選1~5個的人：睡眠的品質有點下降。再持續的話，要小心變得精神不濟、沒有體力，可能容易生病喔！快改善你的作息時間吧！
勾選6~10個的人：有點危險喔！無法集中注意力，精神狀態不穩定。工作中可能會釀成大禍、發生事故，快去找專門的醫師談談吧！