心窩報報NO.002【開學暖身操】
【開學暖身操】NO.002 2008-09-08
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【開學前暖身 幫孩子收收心】聯合報 2008.08.26衛生署新竹醫院精神科醫師詹仁輝表示，暑假後，包括小中大學生作息改變，身心較放鬆，要從玩樂的生活變成規律的校園步調，不做好準備，常常出現開學後提不起勁的疲倦感、頭痛、胸悶、焦慮不安、昏昏沈沈等。 他指出，適應得快少則兩、三天，慢則可能拖到兩、三星期，最好趁開學前先做幾項預備動作，把適應期縮到最短。 ...詳全文
【新生適應之輔導】經過漫長的暑期及考期，有些學生們來到新的學校就讀，或是升上新的年級，更有些人開始投入就業市場，每個人都面臨嶄新的的生活。人總有習慣舊有環境而害怕「改變」的心態，因此，在面對新生活時總有些壓力、焦慮等不舒適的感覺，如果能妥善調適自己、因應新的挑戰，才能獲得良好的生活適應，進而發揮自己的潛能。...詳全文
【研究生涯的第一步~適應】首先要恭喜各位順利進入研究所與博士班，因為那是花了一番心力的成果。我想各位的心情在考上研究所和博士班的當下的確很高興，但高興不久之後，就開始會忐忑不安。因為有很多的傳聞和小道消息，讓各位感覺研究生涯似乎很辛苦，懷疑自己有沒有辦法勝任這樣的挑戰，有沒有能力去解決問題順利拿到學位。我想各位首先要對自己有信心，只要有能力考上就有能力可以念完。當然各位一定馬上會質疑，為何有聽過也有人中途放棄的例子，這就是要跟各位談的研究生涯的第一步—適應。...詳全文
【收假症候群】泛指人們在假期過後的心理及生理反應；1. 情緒上會感到莫名的沮喪、情緒低落提不起勁，覺得昏昏沉沉注意力不集中，偶而有易怒焦躁的情況；
2. 身體上會有胃口不好、腸胃不適、頭痛及疲憊等問題；
3. 睡眠方面常會晚睡睡不著，早起起不來，最後造成上學遲到、課堂容易打瞌睡。
「收心操」三步驟：
步驟一：將生活作習調整成上課後生活作習，如：起床時間、上床時間等。
步驟二：為開學做好心理準備，時間也要一起調整喔！
步驟三：生活作習內容具體規劃，並且按部就班執行。
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