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【非凡好健康】憂鬱症4-預防勝於治療

heart第四集：預防勝於治療(約7分鐘) 
  • 找回快樂舒壓四大招：說(找人訴說)、唱(唱歌抒發)、做(每天80次腹式呼吸)、寫(寫快樂日記)
  • 每天運動30 分鐘，稍微流汗。
  • 飲食要規律均衡，多吃低熱量高纖的食物，幫助身體減輕壓力。
  • 吃富含色胺酸的食物(牛奶、香蕉)，色胺酸是身體製造血清素的主要元素。
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