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給正在自主健康管理階段的你/妳

第一篇	給正在自主健康管理階段的你/妳……  感謝你/妳採取自主管理的行動 

heart第一篇  給正在自主健康管理階段的你/妳……

heart首先,感謝你/妳採取自主健康管理的行動

我們知道自主健康管理對你/妳的生活造成了一些影響,在過程中或許有一些五味雜陳的心情,,但很感謝你/妳選擇做出這樣保護自己也保護他人的舉動。

希望以下的訊息能在這段期間陪伴你/妳度過這段時間…

不知道該不該跟別人說我的狀況 我很擔心自己是否有感染的風險,也擔心影響到他人

heart不知道該不該跟別人說我的狀況……

  • 有機會讓他人理解自己的身心狀況,可以增添彼此在互動中的安心感或減少不必要的猜測,也是一種保護自己,與保護他人健康的方式喔!
  • 雖然我們無法決定他人在知悉這件事情之後所採取的行動,但說與不說都是一種選擇,與當下的處境有關。記得我們並非被病毒或恐懼所決定,而是因為了保護自己與他人所作的

heart我很擔心自己是否有感染的風險,也擔心影響到他人…

  • 瞭解正確的疫情訊息與健康知識,才能增進自我安全感。若情緒上受到影響或波動,建議暫時減少接收網路上流傳的消息,避免引起不必要的不安與恐慌。
  • 落實自主健康管理的相關防疫措施,減少近距離的人際接觸,運用替代方式(如網路、社群媒體)維持當前的人際連結。你/妳週圍的人後來也會因此感謝你/妳的付出。

我感受到別人異樣的眼光,覺得不太舒服 目前上課的方式有一些變動,不知道該如何因應

heart我感受到別人異樣的眼光,覺得不太舒服……

  • 當校園開始出現有接觸確診者,大家都可能會出現焦慮、擔心及不安等情緒。這是因為人們面對未知的事物與對於病毒的無力而顯得慌亂,並非針對於你/妳個人。
  • 試著對自己與他人更寬容些,容許彼此這段時間可以多一些空間,少些壓力。這段時間很快就會過去,可以有機會再重新修復。
  • 如果負面的訊息以及不舒服的感覺過多的時候,可以考慮暫停部分讓情緒波動的人際連結,先照顧與安頓好自己的身心才是最重要的。

heart目前上課的方式有一些變動,不知道該如何因應…

  • 直接與老師確認上課的調整方式,準備好遠距學習的設備,開放自己學習的狀況必須要被調整的內在彈性,未來更有競爭力喔!
  • 對於自己的學習狀況保持一顆開放的心,可請一起上課的課堂同學協助,以錄音、錄影的方式協助記錄,有需要時也可詢問助教或老師討論這段時期所可以採行的不同學習或評量方式。

我需要採取哪些防疫措施嗎? 在這段期間,我可以做些甚麼呢

heart我感受到別人異樣的眼光,覺得不太舒服……

  • 當校園開始出現有接觸確診者,大家都可能會出現焦慮、擔心及不安等情緒。這是因為人們面對未知的事物與對於病毒的無力而顯得慌亂,並非針對於你/妳個人。
  • 試著對自己與他人更寬容些,容許彼此這段時間可以多一些空間,少些壓力。這段時間很快就會過去,可以有機會再重新修復。
  • 如果負面的訊息以及不舒服的感覺過多的時候,可以考慮暫停部分讓情緒波動的人際連結,先照顧與安頓好自己的身心才是最重要的。

heart目前上課的方式有一些變動,不知道該如何因應…

  • 直接與老師確認上課的調整方式,準備好遠距學習的設備,開放自己學習的狀況必須要被調整的內在彈性,未來更有競爭力喔!
  • 對於自己的學習狀況保持一顆開放的心,可請一起上課的課堂同學協助,以錄音、錄影的方式協助記錄,有需要時也可詢問助教或老師討論這段時期所可以採行的不同學習或評量方式。

諮商中心關心您的健康 相關資源

heart諮商中心關心您的健康

  • 若無法消除負向感受,持續感覺焦慮、不安、緊張、恐懼等,且已造成作息與心情上影響,建議與家人和信任對象反應,看看是否可以藉由一些措施的調整有所改善。若有心理或情緒方面的困擾,也可透過電話或E-mail尋求心理諮商資源的協助,或由以下的網址填寫你的情形,我們會主動與你聯繫。https://reurl.cc/6gA3KV
  • 諮商中心校本部:03-5715131 分機34725 (counsel@my.nthu.edu.tw)
  • 諮商中心南大校區;03-5715131 分機76602 (gucc@mail.nd.nthu.edu.tw)

heart相關資源

可以挑選以下網址閲讀或聆聽。諮商中心的影音分享專區如下:http://counsel.site.nthu.edu.tw/p/404-1250-131913.php

其他的有趣資訊如下:

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  2. 阿姆斯特丹國際紀錄片節 https://reurl.cc/d0VZjq
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  5. Verso Books 免費下載 https://reurl.cc/qdmeAD
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  10. 溫哥華水族館 https://www.vanaqua.org/live-cams
  11. NASA線上影音圖書館 https://www.nasa.gov/
  12. 亞馬遜全球聽書免費開放 https://stories.audible.com/discovery

 

 

 

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